Meditation
I meditationens tystnad vänder vi oss inåt, vi får vila i oss själva, i vårt centrum.
Vi släpper det som varit det förflutna och det som skall komma, framtiden och bara vara i Nuet, vara Här & Nu.
Vi sitter stilla och känner in andningsrörelsen.
Tankar kommer och går, ge dem ingen uppmärksamhet utan låt dem passera bort som moln på himlen.
Andningen är som ett ankare som tar oss tillbaka till Här & Nu.
Meditationen stillar sinnet, minska stress och öka närvaron och vi närmar oss vårt eget inre centrum.
Qigong
Qigong är en kinesisk metod för hälsa, energi och inre balans.
Man står och rör sig långsamt och följer andningen.
Andningen är långsam, djup och medveten.
Rörelserna mjuka, långsamma.
Uppmärksamhet på kroppen och energin qi.
Mindre stress, bättre rörlighet, lugnare sinne, ökad energi.